Вот несколько упражнений, которые можно выполнять на степпере:

• Стандартный шаг. Это базовое упражнение, которое имитирует обычный подъём по ступенькам. Поставьте ноги на платформу и начните шагать, поднимаясь и опускаясь с комфортной для вас скоростью.
• Зашагивание на платформу. Поставьте одну ногу на платформу, затем подтяните вторую ногу к ней. Опуститесь вниз, начиная со второй ноги. Повторите упражнение другой ногой.
• Шаг с подъёмом колена. Во время шага поднимите колено как можно выше, стараясь коснуться им груди или плеча. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и пресса.
• Шаги в стороны. Вместо того чтобы шагать прямо вперёд, делайте шаги в стороны, перемещая ноги влево и вправо. Это поможет разнообразить тренировку и укрепить боковые мышцы ног.
• Ходьба с утяжелителями. Если вы чувствуете, что тренировка стала слишком лёгкой, попробуйте использовать утяжелители для рук или ног. Однако перед этим проконсультируйтесь с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и разработать индивидуальную программу тренировок.