Упражнения на тренажёре для приседаний GLT PR50:

1. Приседания со штангой на плечах: это базовое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Возьмите гриф штанги, разместите его на плечах и начните выполнять приседания, опускаясь вниз до параллели бёдер с полом, а затем поднимаясь обратно вверх.
2. Жим ногами: это упражнение направлено на укрепление мышц ног и ягодиц. Сядьте на тренажёр, поставьте ноги на платформу и выжмите вес вверх, полностью разгибая колени. Затем медленно опустите вес обратно вниз.
3. Сгибание ног лёжа: это упражнение помогает проработать мышцы задней поверхности бедра. Лягте на скамью тренажёра, закрепите ноги в специальных креплениях и сгибайте их, поднимая вес вверх. Затем медленно опускайте вес вниз.
4. Разгибание ног сидя: это упражнение нацелено на укрепление передней поверхности бедра. Сядьте на тренажёр, закрепите ноги и разгибайте их, выталкивая вес вверх. Медленно опускайте вес обратно вниз.
5. Румынская становая тяга: это упражнение укрепляет мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Встаньте перед тренажёром, возьмите гриф штанги хватом чуть шире плеч и наклонитесь вперёд, отводя таз назад. Поднимите вес, выпрямляя спину и ноги, затем медленно вернитесь в исходное положение.