Упражнения, которые можно выполнять на скамье с разными углами:

1. Сгибание рук на бицепс. Сядьте на скамью, возьмите гантели и согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам.
2. Разгибание рук на трицепс. Сидя на скамье лицом вперёд, возьмитесь за рукоятки тренажёра и разведите руки в стороны, опуская их вниз.
3. Жим гантелей лёжа. Лягте спиной на скамью и возьмите в руки гантели. Поднимите гантели вверх над грудью, затем опустите их вниз, сгибая руки в локтях.
4. Подъём ног. Лягте на спину на скамью, поднимите ноги вверх под углом 90 градусов и медленно опустите их вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
5. Отжимания от скамьи. Встаньте перед скамью, положите руки на неё и выполните отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.
6. Пресс на скамье. Лягте спиной на скамью, согните ноги в коленях и поднимайте верхнюю часть туловища вверх, напрягая мышцы живота.
7. Гиперэкстензии на скамье. Лёжа животом на скамье так, чтобы верхняя часть тела свисала вниз, поднимайте верхнюю часть тела вверх, напрягая мышцы спины.
8. Наклоны на скамье. Сядьте на край скамьи, ноги поставьте на пол. Наклонитесь вперёд, стараясь кос