Техника выполнения упражнения:

Техника упражнений на мультистанции GLT F64/1 зависит от конкретной станции, которую вы используете. Вот общие рекомендации по выполнению упражнений на каждой из восьми станций:

1. Верхняя тяга:

- Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручки тренажера.
- На вдохе медленно опустите ручки вниз, сгибая локти.
- На выдохе верните ручки в исходное положение, выпрямляя руки.

2. Нижняя тяга:

- Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручки тренажера.
- На вдохе медленно опустите ручки вниз, сгибая колени.
- На выдохе верните ручки в исходное положение, выпрямляя ноги.

3. Сведение рук:

- Возьмитесь за ручки тренажера и слегка отклонитесь назад.
- На вдохе сведите ручки вместе перед собой.
- На выдохе верните ручки в исходное положение.

4. Отведение рук:

- Возьмитесь за ручки тренажера и слегка отклонитесь назад.
- На вдохе отведите ручки назад, растягивая грудные мышцы.
- На выдохе верните ручки в исходное положение.

5. Скручивание:

- Сядьте на сиденье и возьмитесь за ручки тренажера.
- На вдохе медленно скрутите корпус вверх, поднимая ручки.
- На выдохе верните ручки в исходное положение, опуская корпус

6. Приседания:

- Встаньте прямо, держась за ручки тренажера.
- На вдохе медленно опуститесь в присед, сохраняя прямую спину.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

7. Сгибание ног:

- Лягте на спину, заведя ноги под валики тренажера.
- На вдохе медленно согните ноги в коленях, приближая валики к ягодицам.
- На выдохе верните ноги в исходное положение.

8. Разгибание ног:

- Сядьте на сиденье и заведите ноги под валики тренажера.
- На вдохе медленно разогните ноги в коленях, выпрямляя их.
- На выдохе верните ноги в исходное положение.

Помните, что перед началом тренировки важно провести разминку и прогреть мышцы. Также рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы по технике выполнения упражнений.