Упражнения на тренажёре GLT 759 Жим лёжа положительный

1. Классический жим лёжа: лягте на скамью, возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч и снимите штангу со стоек. Опустите её до касания груди и затем выжмите вверх. Повторите необходимое количество раз.
2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье: возьмите в руки гантели и лягте на наклонную скамью. Поднимите гантели вверх над грудью, а затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
3. Разведение гантелей лёжа: возьмите гантели в руки и лягте спиной на скамью. Медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Затем медленно сведите руки обратно. Повторите упражнение необходимое количество раз.
4. Французский жим лёжа: лягте на горизонтальную скамью и возьмите штангу узким хватом. Снимите штангу со стойки и опустите её за голову, сгибая руки в локтях. Затем выпрямите руки вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.
5. Сгибание рук лёжа с EZ-грифом: возьмите EZ-гриф и лягте на скамью так, чтобы ваши плечи были прижаты к ней. Согните руки в локтях, поднимая гриф к груди. Затем медленно опустите его вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
6. Отжимания на брусьях: возьмитесь за поручни и опуститесь вниз, согнув руки в локтях. Затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте необходимое количество повторов.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения.