Упражнения на пресс-брусьях GLT 758

1. Подъём ног: повисните на брусьях, держась руками за поручни. Медленно поднимайте прямые или согнутые под углом ноги до уровня груди или выше. Затем медленно опустите их вниз. Повторите необходимое количество раз.
2. Скручивания: повиснув на руках, поднимите прямые ноги вверх и затем медленно опускайте их, сгибая в коленях. Старайтесь не раскачиваться во время выполнения упражнения. Повторите необходимое количество раз.
3. Отжимания на брусьях: возьмитесь за поручни и опуститесь вниз, согнув руки в локтях. Затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.
4. Подтягивания: возьмитесь за поручни прямым хватом чуть шире плеч. Подтянитесь так, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Опуститесь вниз и повторите упражнение.
5. Обратные отжимания: сядьте спиной к поручням и положите ладони на них. Опираясь на руки, вытолкните тело вверх, пока руки не выпрямятся. Медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
6. Боковые подъёмы ног: повисните на поручнях и поднимите одну ногу в сторону до параллели с полом. Задержитесь на секунду и медленно опустите ногу вниз. Повторите то же самое другой ногой. Это один повтор. Сделайте необходимое количество повторов.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения.