Вот несколько упражнений, которые можно выполнять на тренажёре GLT 742

1. Жим от плеч: сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки и опустите их вниз. На выдохе поднимите руки вверх, напрягая мышцы плеч. На вдохе медленно опустите руки вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз. Это упражнение направлено на укрепление передних дельтовидных мышц.
2. Разведение рук в стороны: выполните упражнение, как описано выше, но разводя руки в стороны. Это упражнение также направлено на передние дельты, но позволяет проработать их под другим углом.
3. Сгибание рук с гантелями сидя: возьмите гантели в руки и сядьте на скамью лицом к спинке. Положите локти на спинку скамьи и согните руки, поднимая гантели к плечам. Медленно опустите гантели вниз. Повторите необходимое количество раз. Упражнение направлено на проработку бицепсов, но также задействует и дельтовидные мышцы.
4. Тяга верхнего блока к груди: сядьте на тренажёр, возьмитесь за рукоятки широким хватом и опустите их вниз. На выдохе потяните рукоятки к груди, напрягая мышцы спины. На вдохе медленно опустите рукоятки вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.
5. Горизонтальная тяга: встаньте перед тренажёром, возьмитесь руками за рукоятки и слегка наклонитесь вперёд. На выдохе подтяните рукоятки к животу, сводя лопатки вместе. На вдохе опустите рукоятки вниз. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.