Упражнения на тренажёре GLT 622 «Мультижим»

1. Жим лёжа:
   это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов. Необходимо лечь на скамью тренажёра, взять гриф штанги хватом чуть шире плеч и выжать его вверх. Затем медленно опустить штангу обратно на грудь.
2. Жим сидя: упражнение предназначено для развития мышц верхней части тела. Нужно сесть на сиденье тренажёра и выполнять жим от груди с помощью рычагов или рукояток.
3. Сгибание ног:
   это упражнение помогает укрепить мышцы задней поверхности бедра. Необходимо сесть на тренажёр, поставить ноги под валики и сгибать их в коленях, поднимая валик вверх.
4. Разгибание ног:
   упражнение направлено на укрепление квадрицепсов. Нужно сесть на тренажёр и разгибать ноги в коленях, преодолевая сопротивление механизма.
5. Подтягивания:
   тренажёр позволяет выполнять подтягивания широким и узким хватом. Это упражнение укрепляет мышцы спины, плеч и рук.