Скамья для пресса и жима AR

Скамья для пресса выпускается в различных модификациях:

классические;
горизонтальные;
наклонные;
с обратным уклоном;
регенераторы;
регулируемые;
передвижные;
со страховкой;
домкратные.
Прежде чем покупать один из них, внимательно изучите описание, функционал, габариты.

Предназначение скамьи для пресса и мышц спины
Универсальная скамья для пресса и спины (иначе ее называют римский стул) укрепляет мышцы позвоночника, верхний и нижний пресс (прямые, косые, зубчатые мышцы), ягодицы. Представляет собой конструкцию из наклонной скамейки и валиков, предназначенных для фиксации ног во время выполнения физических упражнений. Модели с регулируемым углом наклона позволяют менять нагрузку за счет изменения подъема лавки относительно пола (чем больше угол, тем сложнее выполнять подъемы туловища или ног).

Людям со средним уровнем физической подготовки, занимающимся спортом в целях поддержания формы, можно купить простую скамью для пресса, без регулирующейся спинки. Этот тренажер сделан в виде единой литой конструкции. В виду статичности он не рекомендуется людям высокого роста, поскольку не дает возможности установить удобную позицию с учетом нестандартной длины тела и конечностей.

Основные принципы упражнений
Если нужна скамья для пресса для дома, проконсультируйтесь с тренером по поводу выбора модели и правил выполнения физических упражнений на этих станках. Вот лишь некоторые из них:

– занимайтесь не раньше, чем через 2-2,5 часа после приема пищи;

– выполняйте 15-20 повторений в три подхода с небольшими интервалами отдыха;

– не спешите;

– поднимая корпус, не отрывайте от скамейки таз, чтобы не смещать нагрузку на ноги и спину;

– при проработке рельефа заниматься следует не реже 1-2 раз в неделю; дополнительно можно использовать отягощение.

Проанализировав, какая вам удобнее скамья для пресса купить у нас вы сможете любой из вариантов.

Примечание: рекомендуемый угол наклона скамейки начинающим – не более 15-20о. Натренированным спортсменам устанавливается уклон 35-40о.