Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба с палками - вид спорта, который представляет собой пешие прогулки с использованием специальных палок, отдаленно напоминающих лыжные.
Ходьба с палками хорошо тренируются мышцы плечевого пояса и спины, в то время как при беге мышцы верхней половины тела практически не задействованы. Более того, опора на палки уменьшает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, пятки.
Поскольку при ходьбе со скандинавскими палками задействовано большее количество мышц, она сжигает почти в полтора раза больше калорий, чем обычная ходьба, а также способствует тренировке сердечной мышцы. 
Ходьба с палками тренирует равновесие и координацию движений и улучшает осанку.
Поскольку при ходьбе с палками задействованы мышцы верхней половины туловища, она эффективно развивает дыхательную систему и увеличивает объем легких.
У людей, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, быстрее выводятся токсины, что способствует общему омоложению организма. 
И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба более комфортна, чем обычные пешие прогулки, поскольку на палки можно опираться при подъеме в гору или при остановках для отдыха. 

Выбор палок для скандинавской ходьбы.
По строению различают монолитные (фиксированной длины) и телескопические (раздвижные) палки для скандинавской ходьбы. 
Монолитные (фиксированной длины) палки для скандинавской ходьбы являются более безопасными, а также они значительно легче и удобнее.
Телескопические палки удобны тем, что их с легкостью можно подогнать под рост любого человека. Особенно они хороши для детей, поскольку могут "расти" вместе со своим владельцем. Другое достоинство раздвижных палок &ndash их весьма удобно брать в путешествия. Кроме того, телескопические палки, как правило, значительно дешевле, чем монолитные. Недостаток складных палок заключается в том, что они менее надежные: фиксаторы могут приходить в негодность при попадании в них песка или воды, они могут замерзнуть зимой. Испорченный фиксатор может приводить к появлению вибрации и посторонних звуков. На это нужно обязательно обратить внимание, потому что палка может неожиданно сложиться, что повлечет за собой травму. 

Консультанты интернет-магазина Папаспорт помогут вам подобрать палки для скандинавской ходьбы в соответствии с вашими параметрами и пожеланиями.

Загрузка...